به گزارش خبرنگار سلامت توسعه کیمیای سعادت و به نقل از هلث دی نیوز، نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که انجام تمرینات ورزشی بین ساعت ۶ بعد از ظهر تا نیمه شب بهترین تأثیر را در کنترل سطح قند خون در طول روز دارد. این یافته‌ها به‌ویژه برای افرادی که دچار اختلال در تنظیم قند خون مرتبط با دیابت هستند، بسیار حائز اهمیت است.
جاناتان رویز، محقق ارشد و استاد فعالیت بدنی و سلامت در دانشگاه گرانادا در اسپانیا، اظهار داشت: «نتایج نشان می‌دهد که پزشکان باید زمان بهینه روز را برای افزایش اثربخشی برنامه‌های ورزشی و فعالیت بدنی که تجویز می‌کنند، در نظر بگیرند.»
جزئیات مطالعه
در این تحقیق، محققان ۱۸۶ بزرگسال دارای اضافه وزن و چاق را انتخاب کردند و فعالیت بدنی و سطح گلوکز خون آن‌ها را به مدت دو هفته با استفاده از دستگاه‌های پوشیدنی ردیابی کردند.
دسته‌بندی شرکت‌کنندگان
شرکت‌کنندگان بر اساس زمانی که بیش از ۵۰ درصد از فعالیت بدنی متوسط تا شدید روزانه خود را انجام می‌دادند، به گروه‌های زیر دسته‌بندی شدند:
- صبح: از ۶ صبح تا ظهر
- بعد از ظهر: از ظهر تا ۶ بعد از ظهر
- عصر: از ساعت ۶ بعد از ظهر تا نیمه شب
افرادی که هیچ بازه زمانی مشخصی برای انجام بیش از نیمی از تمرین روزانه خود نداشتند، به عنوان “مختلط” دسته‌بندی شدند و افرادی که ورزش متوسط تا شدید انجام نمی‌دادند، به عنوان “غیرفعال” شناخته شدند.
نتایج کلیدی
این مطالعه نشان داد که افرادی که در ساعات عصر ورزش می‌کردند، به احتمال زیاد سطح کل قند خون پایین‌تری داشتند، به‌ویژه اگر در تنظیم گلوکز خون دچار اختلال بودند. این الگو در میان مردان و زنان مشابه بود.
اهمیت یافته‌ها
با توجه به حرکت رو به جلو در تجویز تمرینات فردی برای بیماری‌های مزمن مختلف، این مطالعه بینش‌های جدیدی را ارائه می‌دهد که فراتر از توصیه ساده به بیماران برای «بیشتر حرکت کردن» است. به بیماران توصیه می‌شود هر چه بیشتر حرکت کنند و در صورت امکان، تحرک در عصر را در اولویت قرار دهند تا به تنظیم بهتر گلوکز خون دست یابند.
این یافته‌ها می‌توانند راهنمایی مفیدی برای پزشکان و بیماران در مدیریت بهتر دیابت و سایر اختلالات متابولیک باشند.